こんにちは。TCR自由が丘です。
まだまだ暑い日が続きそうですね！
前回「ビジネスパーソンの睡眠時間」でとりあげたレム睡眠とノンレム睡眠
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前回の「本当に必要な睡眠時間」の続きです。 企業に勤めるビジネスパーソンであれば、起きる時間はほぼ毎日一定です。しかし、寝る時間はバラバラではないでしょうか？…
この2つの睡眠サイクルの特性について、もう少し掘り下げてみます。
| ノンレム睡眠 | レム睡眠 | |
| 眠り | 深い ※特に眠りについた最初のサイクルの時 | 浅い |
| 脳 | 休んでいる | 活動している |
| 夢 | 覚えていない | 覚えている |
| 身体 | 少し緊張している | しっかり休んでいる |
| 目覚め | 悪い | 良い |
すでにご存じの通り、レム睡眠のサイクルで目覚めると、気持ちの良い朝を迎えることができるのです。
レム睡眠サイクルで気持ちよく目覚めるために
そこで大切なのが最初のノンレム睡眠。
これが良質な睡眠のポイントです。
最初のノンレム睡眠を深められないと…
ノンレム睡眠の最初の１～２サイクルでは、身体は少し緊張状態にあります。
日々のストレスが蓄積されていると、緊張が過度になり、深くリラックスした睡眠へと移行しにくくなります。
×寝付きが悪い
×ぐっすい眠れない
×何時間寝ても疲れがとれない
よくある睡眠トラブルの原因のひとつは、溜まったストレスにあるのです。
ぐっすりたっぷり眠って爽快な目覚めを手に入れよう
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